💊 알부민영양제 효능, 진짜 필요할까?
알부민은 최근 다양한 건강 방송과 유튜브에서 자주 언급되는 성분입니다.예전엔 병원 혈액검사에서나 들리던 단어였지만, 이제는 노화 예방, 회복력 관리, 건강 지표로 주목받고 있죠.이 글에서는 알부민영양제의 필요성, 부작용, 섭취법까지 정리해드립니다.✔ 알부민이 뭐길래?알부민은 간에서 생성되는 주요 단백질로, 혈장 단백질의 60% 이상을 차지합니다.혈액 삼투압 유지, 영양소 운반, 면역력 유지에 필수입니다.특히 고령자나 회복기 환자에게는 알부민 수치가 건강지표로 자주 사용됩니다.📎 참고: 네이버 지식백과 - 알부민⚠ 알부민 수치가 낮으면?피로감전신 부종근육량 감소상처 회복 지연이러한 증상은 자칫 ‘그냥 피곤해서 그런가?’ 싶지만, 알부민 부족의 신호일 수 있습니다.📉 알부민이 떨어지는 이유불균형한 식단잦..
2025. 9. 5.
저탄고지 식단 이렇게 먹으면 성공한다 ✅ 효과·부작용·맛있는 레시피 공개
저탄고지(LCHF, 저탄수화물·고지방 식단)은 최근 다이어트와 건강 관리에서 많은 관심을 받고 있습니다. 밥, 빵, 면 같은 탄수화물을 줄이고 대신 지방과 단백질을 늘려 체지방을 줄이는 방식인데요. 이번 글에서는 저탄고지 식단의 효과와 주의사항, 그리고 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 요리법을 정리했습니다.저탄고지 효과는?체중 감량: 단기간에 체중이 빠르게 줄어드는 경우가 많습니다.혈당 안정: 혈당이 급격히 오르내리지 않아 당뇨 예방에 도움됩니다.포만감: 고기, 달걀, 치즈 등 고지방 음식은 오래 포만감을 유지시켜 줍니다.변화저탄고지 효과체중짧은 기간에 빠른 감소혈당급격한 상승 억제, 안정 유지포만감과식 방지, 공복감 줄임주의해야 할 점탄수화물을 갑자기 줄이면 몸이 적응하는 동안 두통, 피로, 집중력 저..
2025. 8. 20.
