시금치1 마그네슘이 풍부한 음식 TOP 10 & 흡수율 높이는 섭취 팁 음식으로도 충분히 채울 수 있는 필수 미네랄, 마그네슘마그네슘은 단순한 영양소가 아닌, 신경 안정과 에너지 생성에 핵심적인 미네랄입니다. 영양제를 복용하지 않더라도 식단을 통해 충분히 보충할 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘이 풍부한 대표 음식 10가지와 함께 흡수율을 높이는 섭취 팁을 정리했습니다.1️⃣ 마그네슘이 풍부한 음식 TOP 10순위식품명마그네슘 함량(100g당)특징1아몬드270mg심혈관 건강에도 도움2캐슈넛250mg에너지 대사 촉진3시금치80mg철분과 함께 섭취 시 효과 상승4현미140mg정제되지 않은 곡물이라 함량 높음5귀리130mg식이섬유와 함께 풍부6두부100mg단백질과 미네랄을 함께 섭취 가능7바나나30mg간식으로 섭취하기 좋음8다크초콜릿(70% 이상)230mg기분 안정 및 항산화.. 2025. 10. 15. 이전 1 다음
